大人カフェさんでのヨガ🧘‍♀️ 3か月ぶりに復活

大人カフェさんでの3か月ぶりのヨガ🧘‍♀️
↑テラス席から見上げた空が気持ちイイ～🌤

ソーシャルディスタンスを保ちつつ換気もバッチリ👌

テラス席は照り返しが少しありで、ヨガを行うとうっすらと汗💦が^_^

stay homeの間は少し体力も筋肉も落ちつつありますね💧💦
今回は～免疫力を高めるポーズと前半ひ筋力アップ⤴️を行いました^_^
少しずつではありますが、自粛しながらも以前のリズムを取り戻して行きましょう^_^

そして、呼吸がやはり大事ですね～^_^
不安な気持ちやストレスはカラダの不調にも繋がります。
深い呼吸を心がけてポジティブに笑いも沢山🤣毎日に取り入れていきたいですね^_^
そして、今日の話題のポーズ

からの～↓
揃えられたら両足を揃えて

→このポーズは賢者のポーズ(バシシュタアーササナ)皆さんこの時にザワザワ😳💦
私→「このポーズは足を揃えるのが難しいですね？」
参加者さん→「先生！その前に腕がプルプルとして体重を支えられないのです」
「はっ！ありがとうございます🙏」
私が当たり前に思う事でも、参加者さんには初めて行うポーズもあるという事❗️
とても大事な部分を教えて頂きます！初心に戻り、様々な事に気付けるような指導を心がけたいです🙏
肩の真下に手首がきていて.大きく手をパーに✋開きしっかりと体重を支えます^_^あまりぐらぐらしてしまうようなら肘をついても大丈夫です🙆‍♀️そのあとに、足を揃えるか？または前後にずらしてお腹を背骨に引き入れて（おへその下3センチの辺りをひきしめて(丹田))体幹を強くしていきますと安定しやすくなります。（ヨガではバンダを閉めるとも言います^_^).バンダは、また詳しく話していけたらと思います。
しばらくは筋トレ要素を取り入れて体を動かしていきたいと思います❗️また血液の循環をうながすポーズを取り入れ、免疫力システムに効果的な活力をアップ⤴️し強いカラダを目指したいですね^_^
今日は３か月ぶん沢山動いて頂きました！
終わったあとに「ゆるく筋肉痛も～」と参加者さんにメールを頂きました！
少しずつカラダを動かすリズムを取り戻して行きたいですね^_^
ヨガ後はまたまた美味しい&スペシャルヘルシーランチ🍱もう、満足感でいっぱいです^_^
スープの優しいお味も美味😍
今年の桜見外ヨガ🌸が開催出来なかったのでその時のお弁当🍱箱を利用してくださり^_^
大人カフェさんのお料理に毎回、レパートリーの多さに驚く私でした🙏
ぜひみなさんもカフェ&ヨガ🧘‍♀️いらしてください^_^
次回は来月7/6月になりますが、人数制限をまださせて頂いておりますので、ご予約はお早めに承ります😍✨